Técnica de Meditação Parte 2

Por Rosangela V.Bittar - CRT 42435
Terapeuta Complementar

Dando seguimento a prática de meditação temos o vídeo abaixo.
Sempre com a recomendação de se procurar realizar a pra´tica num
ambiente limpo, estar vestindo roupas claras e confortáveis.

Boa Meditação!

Técnica de Meditação - parte I

Por Rosangela V.Bittar
Terapeuta Complementar - CRT 42435

A palavra meditação vem do latim meditare que significa voltar-se ao centro
através do deligamento do mundo externo. É realizada geralmente com o meditante em posição de lotus e dura de 20 a 30 minutos. Também é utilizada na complementação de outras práticas como yoga.

A Meditação é uma técnica utilizada para acalmar a mente ou com o objetivo de desenvolvimento pessoal e espiritual, incorporada nas várias práticas de culturas orientais.

Hoje é amplamente usada no ocidente com o principal objetivo de relaxamento, combate ao stress, assegurando tranquilidade e sendo ma arma importante na obtenção de qualidade de vida.

É importante para o ato de meditar ter um ambiente limpo, harmonizado, estar vestido com roupas claras e confortáveis.

Medicina Antroposófica - O que é?

Por Rosangela V. Bittar CRT 42435
Terapeuta Complementar

A Medicina Antroposófica (MA) foi introduzida no Brasil há aproximadamente 60 anos.É definida na Portaria 1600 de 2006 do Ministério da Saúde como uma abordagem médico-terapêutica complementar, de base vitalista, cujo modelo de atenção está organizado de maneira transdisciplinar, buscando a integralidade do cuidado em saúde.
A MA amplia os conhecimentos da medicina acadêmica pela concepção de que o ser humano, além de seu corpo físico, também é uma realidade psíquica e espiritual individualizada, que interage com seu meio ambiente, social e cultural.

Essa metodologia está fundamentada na obra do filósofo social Rudolf Steiner e em seu trabalho conjunto com a médica Ita Wegman, proporciona um novo olhar como processo integrado entre saúde, enfermidade e cura. Portanto, a medicina antroposófica não é uma simples técnica de diagnóstico e medicação; ela possibilita um caminho de desenvolvimento interior do médico, permitindo-lhe conferir, além desses preceitos, um auxílio no processo de conhecimento e desenvolvimento próprio e de seus pacientes.

De caráter transdisciplinar, busca a integralidade do cuidado em saúde. Entre os recursos terapêuticos da medicina antroposófica, destacam-se: a utilização de aplicações externas (banhos e compressas), massagens, movimentos rítmicos, terapia artística e uso de medicamentos naturais (fitoterápicos ou dinamizados).

Dicas para quem faz refeições fora de casa.

Por Rosangela V.Bittar
Terapeuta Complementar CRT 42435
Especialista em Terapia Floral - Reiki Master - Aromaterapia

Sempre escuto a mesma coisa:
- Não consigo emagrecer porque almoço na rua!

Hoje, isto não é mais desculpa, pois os restaurantes a quilo e os bufês estão por toda parte e oferecem variedade de alimentos. Basta fazer a opção correta!

Primeiramente, reserve uma hora para fazer a refeição com calma dando preferência a restaurante a quilo ou bufe, assim poderá controlar a quantidade e o tipo de alimento.

1 - Pelo menos uma vez por semana opte por comida japonesa, que para quem gosta é uma excelente opção light.
2 - Inicie a refeição com uma fruta e avance com saladas, CUIDADO com os temperos principalmente com maionese. Prefira como tempero limão, vinagre, azeite extra-virgem.
2 - Dispense o couvert e não beba água durante a refeição.
3 - prefira os grelhados.
4 – Se preferir comer uma massa evite o molho branco e a base de queijo, opte pelo molho de tomates ao sugo.
5 – Se for comer uma pizza opte pelas menos calóricas: mussarela, frango, rúcula, brócolis, atum dispense a calabresa, quatro queijos etc.
6 – Se estiver com muita vontade de comer doce, opte por uma sobremesa light preferindo sempre uma fruta ou picolé de frutas ou tome um cappucino diet ou light após o almoço.
7 – Se a opção for um sanduíche opte pelos menos calóricos sem batatas fritas. Exemplo: cachorro quente sem molhos com salsicha de peru, chester ou frango e só mostarda e ketchup como temperos.
8- Opte por acompanhamentos leves, nunca frituras sempre cozidos ou crus.
9 – Faça um lanche no meio da manhã com fruta (maçã, pêra, melão, melancia, morango etc.), yogurte, barra de cereal, biscoito integral e muita, muita água.

Adaptação de texto do livro: Reeducação Alimentar de Joselaine S. Stürmer, 2001.

ROSANGELA V. BITTAR
TERAPEUTA COMPLEMENTAR ESPECIALISTA EM TERAPIA FLORAL UFPE
REIKI MASTER, AROMATERAPEUTA - ATENDE EM BOA VIAGEM RECIFE PE
RUA PADRE BERNARDINO PESSOA, 633 PRÓXIMO AO COLÉGO SANTA MARIA
CONTATO (81) 8843-0584, 8130-5882
Email: rosangela.bittar@globo.com
terapiafloralqualidadedevida@gmail.com
Trabalho Voluntário como Terapeuta Floral Oncologia do Hospital das Clínicas UFPE

Yoga

por Rosangela V.Bittar
Terapeuta Complementar - CRT 42435

A palavra Yoga tem origem no sânscrito “yuj” que significa comunhão, união, segundo Gandhi, yoga é disciplina do intelecto das emoções da vontade. É uma filosofia que tem sua origem na Índia há mais de cinco mil anos que visa proporcionar bem estar físico, mental e espiritual aqueles que a praticam através da consciência corporal utilizando posturas chamadas de asanas, respiração (pranayamas) e meditação.

Seu conhecimento era transmitido pela tradição oral dos mestres aos discípulos, no séc. II Ac. O sábio Patanjali foi o primeiro a escrever seus conhecimentos como Yoga Sutras contendo 196 aforismos expressões de âmbito moral), mostrando o que se deve essencialmente praticar para atingir a meta da yoga constituindo o princípio da Raja Yoga (linha da yoga que visa o domínio da mente).

Existe várias ramificações, citaremos apenas algumas mais praticadas: o Hatha Yoga a mais conhecida no Ocidente trabalha espírito através do corpo possui várias ramificações. Asthanga Yoga ramificação da Hatha Yoga onde existe seis séries fixas é bem vigorosa, o praticante sua muito o que auxilia no processo de desintoxicação; Haja Yoga prioriza o desenvolvimento espiritual através da meditação combinada com as posturas. Power Yoga combina as posturas da yoga com exercícios e movimentos adicionais exige um bom condicionamento físico do praticante. Todas melhoram o condicionamento físico atuam sobre as glândulas endócrinas, promovem maior flexibilidade, equilíbrio e concentração.

ROSANGELA V. BITTAR
TERAPEUTA COMPLEMENTAR ESPECIALISTA EM TERAPIA FLORAL UFPE
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Trabalho Voluntário como Terapeuta Floral Oncologia do Hospital das Clínicas UFPE

Termalismo Social/Crenoterapia e Talassoterapia

por Rosangela V.Bittar
Terapeuta Complementar

O uso das Águas Minerais para tratamento de saúde é um procedimento dos mais antigos, utilizado desde a época do Império Grego. Foi descrita por Heródoto (450 a.C.), autor da primeira publicação científica termal. O Termalismo compreende as diferentes maneiras de utilização da água mineral e sua aplicação em tratamentos de saúde. A Crenoterapia consiste na indicação e uso de águas minerais com finalidade terapêutica atuando de maneira complementar aos demais tratamentos de saúde.
No Brasil a Crenoterapia foi introduzida junto com a colonização portuguesa, que trouxe ao país os seus hábitos de usar águas minerais para tratamento de saúde. Durante algumas décadas foi disciplina conceituada e valorizada, presente em escolas médicas,como a UFMG e a UFRJ. O campo sofreu considerável redução de sua produção científica e divulgação com as mudanças surgidas no campo da medicina e da produção social da saúde como um todo, após o término da segunda guerra mundial.
A partir da década de 90 a Medicina Termal passou a dedicar-se a abordagens coletivas, tanto de prevenção quanto de promoção e recuperação da saúde, inserindo neste contexto o conceito de Turismo Saúde e de Termalismo Social, cujo alvo principal é a busca e a manutenção da saúde. Países europeus como a Espanha, a França, a Itália, a Alemanha, a Hungria e outros adotam desde o início do século XX o Termalismo Social como maneira de ofertar às pessoas idosas tratamentos em estabelecimentos termais especializados, objetivando proporcionar a esta população o acesso ao uso das águas minerais com propriedades medicinais, seja para recuperar ou tratar sua saúde, assim como preservá-la. O Termalismo, contemplado nas resoluções Ciplan de 1988, manteve-se ativo em alguns serviços municipais de saúde de regiões com fontes termais como é o caso de Poços de Caldas, em Minas Gerais.
A talassoterapia se inclui neste tópico por ser uma terapia que utiliza as águas do mar como tratamento natural, pois estimula o metabolismo orgânico facilitando a assimilação dos alimentos como sua desassimilação agindo como tratamento desintoxicante. Seu efeito fisiológico atua como tonico, estimulante e reconstituinte. O mar comporta toda uma variedade e propriedades que compreende todos os elementos indispensáveis ao organismo como sódio, potássio, magnésio, cálcio e oligoelementos.

No Brasil temos o privilégio de um extenso litoral que nos permite a utilização sem restrição apesar de não se ter o uso do mesmo como terapia.

ROSANGELA V. BITTAR
TERAPEUTA COMPLEMENTAR ESPECIALISTA EM TERAPIA FLORAL, REIKI MASTER
AROMATERAPEUTA.
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